每天多吃這些含維C的食物，讓你白成一道光
發布時間：2017-04-10|作者：長春美容學校|點擊數：
維生素C是個寶
長春美容學校說它能細化皮膚并且減少皮膚損傷，預防紫外線傷害皮膚，有效地減輕色素的沉著，所以有著很明顯的美白作用哦！
在平常生活中多攝入富含維C的食物，不僅對皮膚有好處，而且有助于身體健康~維生素C可以增強身體的免疫系統，預防心血管疾病，降低中風的概率，是對身體最為有益的一種營養元素哦。因為維生素C易溶于水，所以我們的身體每天都需要它。
為了確保每天的飲食中含有維生素C，吃柑橘類水果以及綠色蔬菜都是必須的。我們可以從這些食物中選擇搭配，畢竟營養要均衡嘛~
1.青椒
多吃青椒可以促進消化，加快脂肪代謝。
2.菜花
菜花富含水溶性維B維C，這些水溶性成分受熱易分解，不宜高溫烹飪。
西蘭花
關于西蘭花有一個小秘訣，就是水開之后先向水中撒一些鹽，再把西蘭花放入沸水中，這樣焯出來的西蘭花顏色會特別碧綠鮮亮。
羽衣甘藍
羽衣甘藍大概是最好的瘦身食物了吧，它豐富的維生素含量絕對讓你越吃越美。
菠菜
菠菜是大力水手的最愛，也是的最愛。享受爽滑口感的同時還能補充大量的維生素C~
西紅柿
她可以弱化色斑，延緩衰老，多吃一些還可以降血降壓。
長春美容學校說我們也可以選擇維生素C補充劑，不過每天的用量不要超過2000毫克哦。如果單單口服還不夠滿足寶寶們的美白需求，那就再加上外敷吧。用維C敷臉，效果看得見！
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