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      1. 長春美容學校_女人多吃這7種食物,年輕不止20歲

        發布時間:2018-11-22|作者:長春美容學校|點擊數:

        燕麥
        女人多吃這7種食物,年輕不止20歲
        燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預防動脈硬化,減少心血管病的風險。
         
        櫻桃
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        櫻桃能夠作用于痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
         
        杏仁
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        杏仁也是推薦給中年人的好食物。
         
        深海魚
         
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        深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚,如金槍魚、三文魚、鯖魚等,就能起到預防腦卒中的效果。但是,歐米伽3脂肪酸經不起火烤,所以蒸是比較推薦的烹調方法。
         
        西紅柿
        西紅柿富含番茄紅素,在烹飪之后更容易被身體吸收。
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        大豆
        大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇,并能提升骨密度。
         
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        牛奶
        牛奶富含蛋白質和鈣質,不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大,對于鈣質的需求量上升,每天都應喝點奶。
         

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