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      1. 長春美容學校_皮膚干燥吃什么?推薦8類補水潤膚食物

        發布時間:2018-05-17|作者:長春美容學校|點擊數:

        肌膚補水保濕,要從內到外,雙重補水,今天長春美容學校老師為大家推薦9款潤膚美容食物,補水抗干燥,讓肌膚持久水嫩潤滑!
         
          水
        皮膚干燥吃什么?推薦8類補水潤膚食物
         
          長春美容學校老師說保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當身體水分蒸發時,需要及時喝水補充水分,才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內循環,為細胞傳送營養物質,使的皮膚更加水潤飽滿,另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。
         
          鱷梨
         
        皮膚干燥吃什么?推薦8類補水潤膚食物
          鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。
         
          魚
        皮膚干燥吃什么?推薦8類補水潤膚食物
          鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。
         
          橙色蔬菜
        皮膚干燥吃什么?推薦8類補水潤膚食物
         
         
          長春美容學校老師說橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進入身體后可直接轉化為維生素A,對皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥,保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C,可以修復身體組織,生成膠原蛋白。
         
          特級初榨橄欖油
         
        皮膚干燥吃什么?推薦8類補水潤膚食物
         
          特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪,能夠從內而外的養護皮膚,也能維護心臟的健康,對身體指甲和頭發也不錯。
         
          菠菜和綠色菜葉
         
        皮膚干燥吃什么?推薦8類補水潤膚食物
         
          菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補充充足的水分,呈現出健康的色澤。
         
          堅果
         
         
        皮膚干燥吃什么?推薦8類補水潤膚食物
          堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪,礦物質及大量的抗氧化劑,維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水,更能增強皮膚的抗衰老功能,促進細胞的再生和修復功能。
         
          水果
         
        皮膚干燥吃什么?推薦8類補水潤膚食物
         
          長春美容學校老師說熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑,可以為肌膚提供能量和水分,提升膠原質的數量。香瓜,芒果,橙子,菠蘿,草莓,覆盆子,藍莓,西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。
         

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